Las rupturas de pareja no son nada fáciles, y el proceso de duelo puede alargarse indefinidamente si no sabemos bien cómo llevar una ruptura. En muchos casos, la incertidumbre, la duda o esa sensación de negarnos a dejar que la otra persona se aleje por completo de nosotros puede llevarnos a circunstancias de recaída o de dolor. Es por esta razón que muchos psicólogos profesionales recomiendan poner en práctica la estrategia llamada contacto cero.
Mantener el contacto y la comunicación con una expareja, tanto en persona como por mensajes o redes sociales, puede alejarnos de sanar emocionalmente. Y es que formar parte todavía de la vida de esta persona puede hacernos creer que existen posibilidades de volver o que nuestra expareja todavía no nos ha olvidado. Todo esto no causará más que problemas y no nos permitirán ver el futuro con claridad.
Es por este motivo que si no conoces la estrategia del contacto cero queremos hablarte de ella, de para qué se utiliza y cómo ponerla en práctica si quieres pasar página y olvidar a tu expareja. Además, también te hablamos de los beneficios de esta técnica y de las señales de que el contacto cero está funcionando para que puedas ver ese progreso, pasada la ruptura, y que estás empezando a sanar y a seguir adelante.
¿Qué es el contacto cero?
El contacto cero, como su propio nombre bien indica, deriva de una técnica que se caracteriza por el nulo contacto entre dos personas. Generalmente, se asocia a esta etapa después de una ruptura en la cual cortamos y eliminamos por completo toda la comunicación y el contacto con nuestra expareja. De esta forma, este contacto cero funciona para cortar el vínculo por completo a través de todas las vías existentes, como la presencial, la de la mensajería instantánea en las redes sociales, los amigos en común, etcétera.
El contacto cero, por lo tanto, no nos ayuda a alejarnos de una persona y a evitar su presencia en nuestra vida. Sin embargo, este contacto cero también va más allá y se trata también de evitar mencionar a esta persona, evitar indagar y preguntar a personas cercanas, no sacar a colación el nombre de esta persona cuando hablemos con amigos, evitar frecuentar los lugares en los cuales sabemos que podemos encontrarnos con ella, etcétera. En definitiva, el contacto cero trata de borrar la existencia de esta persona cien por cien.
Aunque muchas personas cuando finalizan una relación establecen que quieren quedar como amigos, lo cierto es que en muchos casos esto puede ser contraproducente. Tras una ruptura en la cual la pareja no ha terminado demasiado bien, lo mejor que podemos hacer es tomar distancia de nuestra expareja. Incluso si la ruptura ha sido positiva, continuar en la vida del otro puede no ser lo más adecuado si queremos establecer unos límites claros o si queremos alejarnos de esta persona para centrarnos en nosotros y en nuestras propias vivencias.
Más allá de todo esto, el contacto cero también suele ser una técnica que se recomienda para las personas que han salido de una relación tóxica, de violencia o de maltrato. Zanjar por completo la conexión que teníamos con esta persona, la cual ya pertenece a nuestro pasado, es una excelente manera de avanzar y de demostrarnos a nosotros mismos que no necesitamos su presencia en absoluto en nuestras vidas. Volver a convertirnos en un individuo independiente es esencial para dejar atrás esta relación. Así que el contacto cero es sin duda la mejor forma de apartar a una persona que ya no queremos en nuestra vida.
Por qué aplicar el contacto cero: beneficios
Ahora que ya hemos visto en qué consiste exactamente el contacto cero con una persona, queremos abordar el siguiente aspecto relevante. Ya hemos visto que este contacto cero puede ser beneficioso en todas las rupturas, independientemente de cómo haya acabado la relación, pero sobre todo tenemos que hablar de que el máximo beneficio de aplicar el contacto cero va a ser el de reencontrarte contigo mismo.
Por ello, a continuación, te dejamos las ventajas y beneficios del contacto cero para que descubras cómo pasar página de una relación:
- Uno de los motivos principales puede ser que el espacio te servirá para aclararte, pensar de una forma distinta y evaluar esta ruptura desde un punto de vista nuevo. Tomar distancia te servirá para centrarte en ti mismo, olvidar a esta persona y darte cuenta de que puedes continuar tu vida sin su presencia.
- Eliminar esta angustia emocional que suele suceder a cualquier ruptura es clave para dejar atrás el duelo. Por ello, el redescubrimiento personal va a ser imprescindible para dejar atrás a tu expareja. Eliminar el contacto te permitirá centrarte en ti mismo y, por lo tanto, en mejorar desde un punto de vista del crecimiento personal positivo.
- Las nuevas emociones que vas a desarrollar una vez que ya no te sientas atado a tu expareja te permitirán ver la vida de una forma nueva. La aceptación y la paz interior te llevarán a mejorar tu calidad de vida y, por lo tanto, también te permitirán abrirte a nuevas relaciones y a un nuevo contacto con otras personas.
- En los casos en los que la ruptura se haya convertido en un proceso muy negativo y hayan surgido incluso sentimientos de celos u obsesión, así como de dependencia, este contacto cero será sin duda la mejor opción. En esta situación es imprescindible fomentar la independencia emocional y alejarte de una persona que te perjudica, apartándote de estas dinámicas tóxicas y dañinas.
- La autoestima es uno de los puntos clave en los cuales debemos centrarnos tras una ruptura de pareja. El contacto cero te permitirá conectar contigo mismo, centrarte en tus hobbies, pasiones, hacer actividades que te gusten, etc. En definitiva, darte cuenta de que tienes valor por ti mismo y no te hace falta la validación de otra persona para poder ser feliz.
- En general, este contacto cero te permitirá sanar de formas muy diversas como estamos descubriendo. Aunque la soledad pueda parecer terrorífica al principio, lo cierto es que el tiempo a solas puede ser una de las mejores formas de sanar mediante este proceso de análisis y de desarrollo personal.
- El último de los puntos clave que queremos destacar es que este desapego mental y emocional te servirá sin duda para pasar página. Al final puede resultar bastante complejo olvidar a una persona y apartar tus emociones y sentimientos hacia tu expareja si todavía mantienes el contacto. Si te das cuenta de que todavía buscas a tu expareja, de que todavía te hace sonreír y de que no es todo tan malo, seguramente no vayas a poder olvidarte de ella y, por lo tanto, volverás a recaer por lo que alejarte siempre va a resultar más sano.
Cómo sé que el contacto cero funciona: señales
Ahora bien, una vez que ya hemos comprendido los beneficios de aplicar el contacto cero, tenemos que pasar a la siguiente fase. Saber que el contacto cero está dando sus frutos nos llevará a sanar por completo y a pasar página de esta relación. Si tienes dudas de cómo saber que el contacto cero está funcionando, te dejamos a continuación las señales de que has olvidado tu expareja y el contacto cero funciona:
- Si te das cuenta de que ya has pasado por este proceso de dolor, de confusión, de ira, de rencor y todas tus emociones son más bien positivas, es una buena forma de determinar que está sanando. Cuando pasas estos altibajos emocionales gracias al contacto cero, tus emociones se estabilizarán, se calmarán y te darán un respiro para que puedas empezar una nueva vida.
- Cuando pases de creer que no se te dan bien las relaciones o de que no eres suficiente a tener una actitud bastante más positiva, y a valorarte más, de nuevo, el contacto cero habrá valido la pena. Ya hemos mencionado la importancia de la autoestima, y por ello alejarnos de una persona, reencontrarnos con nosotros mismos y encontrar nuestros puntos fuertes y virtudes nos ayudará a pasar página.
- En el momento en el que dejes atrás el pasado y te centras en el futuro, nos encontraremos ante otra señal de que el contacto cero funciona. En cuanto hagas el clic de que tu tiempo vale la pena y tu energía debe centrarse en cosas positivas, te darás cuenta de que debes desperdiciarla en pensar en alguien que ya no está en tu vida y, por lo tanto, que debes utilizarla para tu propio bienestar.
- Otra señal de que el contacto cero funciona puede ser que te estás dando cuenta de que quizás te gusta una nueva persona. Si vuelves a sentir esa ilusión por enamorarte o si te resulta más fácil entablar conversaciones con otras personas después de haber estado un tiempo aislada es porque ya estás lista para pasar página. Fortalecer tus vínculos o crear relaciones saludables y positivas te ayudará a darte cuenta de que este contacto cero ha sido una buena idea.
- En cuanto sientas ese sentimiento de libertad y de liberación que el contacto cero te proporciona, retomaras el control sobre tu vida. Aquí ya no pensarás en el que dirán ni tampoco en qué diría tu expareja, sino que simplemente comenzarás a actuar centrándote en tu propia voluntad y deseos.
- La paz interior, la tranquilidad y los momentos de calma serán también buenas indicaciones de que el contacto cero ha funcionado. Esto te permitirá abrirte a nuevas experiencias y oportunidades y, por lo tanto, a un desarrollo personal mayor.